メタボリックと睡眠障害

睡眠とメタボリックの関係と言うと、肥満の人の睡眠時無呼吸症候群を思い浮かべるかもしれませんね。

確かに、睡眠時無呼吸症候群の人に肥満している人が多いのは事実ですし、肥満が睡眠時無呼吸症候群を起こすことも良く知られています。

では、睡眠とメタボリックはどうなんでしょうか

睡眠にはいくつかのステージのなかに徐波睡眠（slow-wave sleep）あるいはノンレム睡眠と呼ばれる段階があります。

いわゆる深い睡眠状態が十分に得られないと、インスリンに対する感受性が著しく低下することが発表されました。

インスリン抵抗性になると、高血糖・高インスリン血症になり、メタボリック症候群や糖尿病に発展していくのです。

このように、睡眠とメタボリックシンドロームの間に因果関係が出ています。

メタボリックシンドロームの判断基準であり生活習慣病である高血圧の人の40%は不眠症で、30％は睡眠時無呼吸症候群だというデータがありますし、糖尿病にかかっている人の60%が不眠状態にあると言います。

睡眠不足になると、食欲を抑制しエネルギー消費を高めるレプチンというホルモンの分泌が減少し、食欲を亢進させるグレリンというホルモンの分泌は高まります。

これによって、また、メタボリックシンドロームを進行させることになります。

ですから、メタボリック対策に運動習慣、正しい食習慣だけを上げるのではなく、十分な睡眠をとることを付け加えなければなりません。

睡眠時間のチェックも忘れないでくださいね。