隠れメタボリック

まずはお聞きになったことのある「かくれ肥満」

「隠れ肥満」とは、体重は正常であるのに、「体の中の脂肪組織の割合が多い状態」です。

よく起こっているのは、過度のダイエットや運動不足を繰り返しから、筋肉量が減って体脂肪が増えてしまう状態です。

また、体重の変化がなくウエストが増えた状態も「かくれ肥満」といえます。

体重に対する脂肪の量が多いということはその分、ミネラル・タンパク質・糖質の比率が低くなっていて、大切な内臓のはたらきが衰えている可能性があります。

肥満のタイプとして通称「洋ナシ型」と「リンゴ型」の２つのタイプがあることはご存知の方も多いことでしょう。

「洋ナシ型」というのは「皮下脂肪型肥満」で、おなかの皮下に脂肪が蓄積されるタイプです。

「リンゴ型」は「洋ナシ型」に対して内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプで「内臓脂肪型肥満」です。

「手足はほっそりしているのにおなかだけ出ていて、おなかの皮が薄い（つまみにくい）」という人は注意。

これが「隠れメタボリック」と呼ばれるタイプです。

この条件にあてはまり、加えて血糖値、血圧、中性脂肪が高めの人はメタボリックシンドロームの予備軍といっても良いでしょう。

メタボリックシンドロームはまず肥満度をBMIで測定します。

加えて、腹囲を測ります（ウエストではなく、へそまわりと決められています）。

基準値（男性85ｃｍ・女性90ｃｍ）に達していなくてもリンゴ型かなと思ったら、内臓脂肪を落とす努力をする事をお薦めします。

メタボリック対策は食習慣・生活習慣の改善ですから、間食をできるだけ摂らない、バランスの良い食事をする、腹八分目の食事をするなどの努力をしてみましょう。